Bereits in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts wurde die Sportart Nordic Walking bekannt. Damals noch in Deutschland unter dem Begriff Stocklauf geläufig, war es ausschließlich ein Training für die Langläufer im Sommer und Herbst durch langes, schnelles Gehen ihre Kondition zu verbessern. Als Ausdauersport, wie Nordic Walking heute weltweit bekannt ist, gilt es allerdings erst seit Mitte der 90er Jahre, nachdem einige Studien bewiesen haben wie gut der Stocklauf nicht nur für die Kondition, sondern auch für die Gesundheit ist. Im Vergleich zum normalen Walking oder dem Power Walking werden beim Nordic Walking Stöcke zur Unterstützung eingesetzt. Diese beanspruchen zusätzliche die Oberkörpermuskulatur und fördern somit den Aufbau des gesamten Muskelapparates, was beim reinen Walking oder Power Walking sich vermehrt nur auf die Beine stützt.
Nordic Walking macht auch in der Gruppe Spaß
Durch Nordic Walking wird die Gesundheit aber auch anhand der vermehrten Sauerstoffaufnahme positiv beeinflusst, da diese für eine bessere Kondition und ein stärkeres Herz-Kreislaufsystem sorgt. Zusätzlich fördert Nordic Walking neben der Verdichtung der Muskelmasse auch die der Knochenmasse und hilft so Krankheiten wie Osteoporose oder andere Arten von Knochenschwund entgegen zu wirken und eine längere Gesundheit für den Knochenapparat zu garantieren. Auf Grund der – bei richtiger Technik – gelenkschonenden Wirkung von Nordic Walking ist die gleichzeitige Gefahr einer Verletzung sehr gering.
Auch für Personen die Abnehmen möchten und somit ihre Gesundheit stärken wollen ist Nordic Walking sehr geeignet. Das regelmäßige Laufen im aeroben Puls gibt dem Körper die Anweisung nicht auf die Kohlehydrate – wie dies beim anaeroben Puls, also schnellem Rennen, der Fall ist – sondern auf die Fettdepots des Körpers zurück zu greifen. So kann man bei konstanter Geschwindigkeit und regelmäßiger Anwendung seiner Gesundheit also durch das automatische Abnehmen – bei gleich bleibender oder gar verbesserter Ernährung – etwas Gutes tun. Durch die verbesserte Aufnahme des Sauerstoffes wird im Übrigen nicht nur das Herz-Kreislaufsystem gestärkt, sondern auch der Stoffwechsel- und somit das Immunsystem. Also ein weiteres Plus für die Gesundheit.
Nordic Walking ist eine Sportart, die jung und alt ausführen können, in der Stadt oder auf dem Land, egal ob man geübt ist oder nicht. Man sollte nur auf die richtige Technik beim Gang mit den Stöcken achten, dann wird man nicht nur als etwaigen positiven Nebeneffekt das Abnehmen vermerken können, sondern eine allgemeiner Verbesserung der Gesundheit und des Wohlbefindens.
Neueinsteigern empfehlen wir das Buch “Nordic Walking für Einsteiger: Der nützliche Begleiter für das ganze Jahr“. Von der richtigen Ausrüstung und Kleidung über die richtige Technik gibt es viel Wissenswertes zum Thema Nordic Walking für Anfänger.
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