Beim Walking handelt es sich nicht um das klassische von einem Punkt zum Anderen gehen, sondern um das sportliche, schnelle Gehen, wobei man hier auf eine Vielzahl an Variationen trifft: dem flotten, dem gemütlichen und entspannenden oder gar meditativen Walken, dem Power-Walking oder dem Walking mit Sportgeräten. Laien verwechseln die Sportart manchmal mit der Wettkampfsportart Gehen oder mit dem Nordic Walking – bei dem der Rhythmus der Schritte durch die Zuhilfenahme von Stöcken unterstützt wird – aber Walken ist ein Sport, der nicht auf Wettkampf beruht, sondern auf Spaß, Gesundheit, Individualität und Fitness und Kondition. Hier zählt nicht der Sieg, sondern nur die eigene Leistung und die selbst gesteckten, persönlichen Ziele.
Walking ist ein Ausdauersport und somit nachweislich die Gesundheit und Kondition beeinflussend. Er hilft nicht nur die Kondition zu fördern und somit seinen eigenen Fitnessgrad zu steigern, sondern auch dabei etwaigen Stress abzubauen. Walking steigert damit nicht nur das körperliche, sondern auch das seelische Wohlbefinden und fördert ganzheitlich die körperliche – Kondition – und geistige Leistungsfähigkeit – und somit die gesamte Gesundheit. Neben Schwimmen, Skilanglauf, Radfahren und Laufen zählt Walking zu den geeignetsten Ausdauersportarten, die zudem nicht nur gelenkschonend, sondern auch für alle Altersklassen geeignet ist.
Die Kondition wird in allen Altersklassen nachweislich schon durch ein bis zwei Mal die Woche eine Stunde Walken verbessert und somit die allgemeine Gesundheit. Herz-Kreislaufbeschwerden kann man damit hervorragend vorbeugen. Im Vergleich zu anderen Ausdauersportarten ist Walking zudem weniger anstrengend, aufwändig und so gut wie verletzungsfrei, weshalb es auch gerne als schonende Gesundheitssportart bezeichnet wird.
Wer durch Walking seine Kondition und somit seine Gesundheit fördern möchte, benötigt keine besondere Ausrüstung oder Örtlichkeiten: ein Sport- oder Trainingsanzug – beziehungsweise beim Walken zwischendurch legere Kleidung in der man sich wohl fühlt –bequeme Schuhe – beim so genannten „Alltagswalken“ – oder Walking- beziehungsweise Joggingschuhe sind alles, was von Nöten wird. Natürlich sollte man den Bedarf an das jeweilige Wetter anpassen, denn es gibt nie schlechtes Wetter, nur schlecht angezogene Menschen.
Wer Walking betreiben möchte, kann dies sowohl Alleine als auch in (Klein-)Gruppen tun. Nachgewiesenermaßen macht es in Gruppen mehr Spaß, da hier während des Gehens noch die allgemeine Abwechslung hinzukommt. Auch Vereine und Volkshochschulen bieten vermehrt die Möglichkeit sich mit Walking zu beschäftigen. Laufen kann man prinzipiell überall, ob auf dem Laufband zu Hause oder im Fitnessstudio oder lieber in der freien Natur, umgeben von frischer Luft und der Ruhe, die einem aus dem hektischen Alltag heraus nimmt. Die Möglichkeiten die eigene Kondition und Gesundheit mit dieser Sportart zu steigern sind vielfältig und sollten immer nach den eigenen Wünschen und Bedürfnissen gewählt werden.
Verwandte Artikel:
Nordic Walking – Ausdauersport für Jung und Alt
Sport » Bereits in den 30er Jahren des vergangenen Jahrhunderts wurde die Sportart Nordic Walking bekannt. Damals noch in Deutschland unter dem Begriff Stockl [...]
Der Sammelbegriff Fitness
Sport » Fitness und gute Kondition bedingen einander und sind voneinander abhängig. Nur wer wirklich fit ist hat auch eine gute Kondition oder kann diese erha [...]
Wozu Sport treiben?
Sport » Grundsätzlich ist unter dem Begriff „Sport“ die körperliche Aktivität des Menschen zu verstehen. Dabei sind in der heutigen Zeit vor allem der Spaß an [...]
Das eigene Fitnesscenter
Sport » Zurzeit sind die Bedingungen geradezu ideal um draußen Sport zu machen. Es ist warm genug und der Regen hält sich in Grenzen. Doch wenn die kalte und [...]
Wandern ist gesund!
Sport » Wandern ist gesund! Diese Aussage wird heutzutage wohl kaum noch von Jemand bestritten werden, besonders nicht, wenn man selber entsprechende Erfahrun [...]